Upał – jak sobie radzić

1. Jeśli w Twoim domu nie posiada klimatyzacji, wybierz inne miejsca, do których się udajesz, ażeby uwolnić się od upału w najcieplejszej porze dnia. Szkoły, biblioteki, teatry i inne obiekty społeczne często zapewniają klimatyzowane schronienie w najgorętsze dni. Klimatyzacja zapewnia najbezpieczniejszą ucieczkę przed ekstremalnym upałem.

http://cooltechnika.pl/uslugi/klimatyzacja/klimatyzacja-krakow/

2. Unikaj forsownej pracy podczas ekstremalnych upałów. W razie potrzeby musisz zmienić codzienną rutynę, ażeby nie narażać się na taką temperaturę pogodową. Unikaj za wielkiej liczby słońca. Oparzenia słoneczne spowalniają zdolność skóry do samoczynnego chłodzenia. Słońce ogrzeje też wnętrze twojego ciała, powodując odwodnienie. Używaj balsamu przeciwsłonecznego o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF). Ekstremalne upały mogą szybko pokonać najzdrowszych ludzi, zatem nie myśl, iż jesteś zdecydowany na skutki upałów. Kiedy zaczniesz odczuwać objawy każdego z wymienionych wcześniej efektów, najlepiej jakże najszybciej wydostać się z upału.

3. Zwróć uwagę na członków rodziny, którzy mogą przyjmować leki albo są na schorzenia, które mogą negatywnie działać na ekstremalne upały. Omów te obawy z ich lekarzami bądź dowolnym lekarzem. Mogą doradzić Ci w sprawie zmian leków albo innych czynności, jakie możesz wykonać, by tymczasowo złagodzić skutki upałów i zapobiec zachorowaniu tych członków rodziny.

4. Sprawdź, albo rodzina, przyjaciele i sąsiedzi nie posiadają odpowiedniej klimatyzacji albo urządzenia chłodzącego, ażeby zwalczyć ekstremalne upały. Osoby starsze, które są samotnie albo z pracującym krewnym, mogą potrzebować pomocy w upalne dni. Zadbaj o odpowiednią opiekę oraz monitoring, w chłodnym oraz bezpiecznym miejscu.

5. Noś lekką, jasną odzież podczas ekstremalnych upałów. Lekka odzież w jaskrawych kolorach odbija ciepło i światło słoneczne i działa w życiu odpowiedniej temperatury ciała. Zakryj jakże najwięcej skóry, ażeby uniknąć oparzeń słonecznych i nadmiernego nagrzewania ciała przez promienie słoneczne. Następnie spróbuj chronić twarz i głowę, nosząc kapelusz z szerokim rondem. Kapelusz ochroni Twoją głowę oraz twarz przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

6. Porozmawiaj z rodziną o ekstremalnej fali upałów. Każdy winien wiedzieć, co działać w miejscach, w jakich spędza czas. Niektóre miejsca mogą nie być klimatyzowane bądź bezpieczne podczas fali upałów, zatem zaplanuj alternatywy. Omawianie ekstremalnych upałów z wyprzedzeniem pomoże zmniejszyć strach i niepokój oraz pozwoli każdemu wiedzieć, jak zareagować.

7. Odpowiednio zainstaluj klimatyzatory okienne. Izoluj przestrzenie wokół klimatyzatorów, aby zapewnić lepsze dopasowanie. Klimatyzator ciasno dopasowany wokół okien bądź otworów w ścianach będzie wytwarzał mniej hałasu oraz przepuszczał mniej gorącego powietrza z zewnątrz.

8. Upewnij się, że Twój dom jest dobrze uszczelniony. Pomoże to w oszczędzaniu energii elektrycznej i zmniejszeniu zapotrzebowania na energię w budynku do klimatyzacji. Uszczelnione drzwi i parapety, by utrzymać chłodne powietrze w środku, dzięki czemu temperatura wewnątrz dłużej pozostaje niższa. Użyj wentylatorów na poddaszu. Gdy masz zainstalowany wentylator do odprowadzania ciepłego powietrza ze strychu, użyj go, by utrzymać chłód w domu.

9. Rozważ instalowanie okien burzowych przez cały rok. Okna burzowe chronią dom przed ciepłem latem, tak samo jakże zimą zatrzymują chłód.

10. Odłóż gry i działania na świeżym powietrzu. Ekstremalne upały mogą zagrażać zdrowiu sportowców, personelu i widzów gier i zabaw na świeżym powietrzu.

11. Unikaj ekstremalnych zmian temperatury. Chłodny prysznic zaraz po wyjściu z wysokiej temperatury może spowodować hipotermię, szczególnie u osób starych i ogromnie młodych.

12. Pozostań w domu tak często, jak to możliwe. Jeśli klimatyzacja nie jest dostępna, pozostań na najniższym piętrze, z dala od słońca. Nawet w najgorętszą pogodę bycie w pomieszczeniu, z dala od słońca, jest bezpieczniejsze niż długie przebywanie na słońcu.

Albo to należałoby mieć klimatyzację?

Klimatyzacja to byłą jedna z lepszych decyzji, jakie podjęłam parę lat temu. Nie wiem, jak dawałam wcześniej radę bez niej. Instalacja klimatyzacji to element i bez większego mętliku w domu a daje mi mnóstwo relaksu. Latem, gdy na zewnątrz jest trzydzieści stopni, ustawiam sobie na około dwadzieścia dwa oraz mogę to normalnie funkcjonować. Mam sypialnię na poddaszu domu, zatem bez klimatyzacji, wcześniej był po prostu dramat ze spaniem. Zdarzyło nam się schodzić na noc do piwnicy bo inaczej czekałyby mnie bezsenne noce. Wystarczy godzinka przed snem, żeby przygotować sypialnię do spania. Nie zabieram jej na całą noc, ponieważ wiatrak mógłby przeszkadzać sąsiadom. Używam klimatyzacji także zimą. Wtedy włączam ją ażeby szybciej zagrzać dom i poczuć się komfortowo.